冷吟閑酔

すっかりお嬢さん（ ミノモンタ）なワタシは
「健康」「元気」などの見出しに敏感敏感。

先日は新聞の「元気な脳を守り抜け」を切り抜きまちた。

覚え書き＆中高年仲間のみなさまに。

脳の機能低下を防ぐ方法

１、脳を守る
２、心の元気を保つ
３、活動量を増やす

脳は水分を除くと６０％が脂質で（ほーぅ）
そのほとんどがリン脂質。
そのリン脂質に含まれるのがDHAやアラキドン酸。
アラキドン酸によって、脳の機能向上が期待出来る。

体内で合成できないため、食事やサプリで摂取する必要がある。
卵黄、ウニ、内臓、肉の脂身に豊富に含まれている。

認知症予防には
１、運動（有酸素運動）
２、食べ物（ビタミンＣ、Ｅ、ベータカロテン、DHA、EPAを含む青魚）
３、脳を鍛える生活（柔軟なので使うほど変化する）

３の補足。
体験を記憶し、思い出す機能と、
複数の作業を同時に行うのに必要な
「注意分散力」「計画力」


切り抜いた数日後に、ちょーど（？）７０代の色男たちが
お店に来てくれはって、認知症の話になって（笑）

夢、好奇心を持ち続けてると、発症率も低いんだってえ。